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Die Kunst, sich zu wenden – Twists im Yoga
Manchmal fühlen wir uns wie festgefahren. Im Alltag laufen Routinen ab, die Gedanken drehen sich im Kreis, und auch der Körper reagiert: der Rücken wird steif, die Schultern ziehen sich zusammen. In solchen Momenten hilft es, sich wortwörtlich einmal zu wenden – auf der Yogamatte wie im Leben.
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Loslassen & Stille im Yin Yoga
Yin Yoga lädt uns ein, weniger zu tun und mehr zu sein. Anfangs fiel mir das schwer – ich war unruhig, in meinem Kopf liefen 100 Tabs gleichzeitig. Loslassen fühlte sich unmöglich an. Erst Jahre später konnte ich Yin Yoga wirklich annehmen. Heute ist es für mich ein Tool, um den Kopf auszuschalten, meinen Körper zu spüren und Ruhe zu finden.
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Herz öffnen, Rücken stärken: Yoga für eine gesunde Haltung im Alltag
Es gibt diese typischen Momente: Nach Stunden am Schreibtisch merkst du, wie die Schultern nach vorne ziehen, der Nacken verspannt ist und der Rücken sich steif anfühlt. Willkommen in der klassischen Schreibtischhaltung. Und genau da setzt Yoga an. Denn Haltung ist nicht nur etwas Äußerliches. Sie ist eng verbunden mit unserem Atem, unserem Nervensystem – ja, sogar mit unseren Gedanken und Gefühlen. Aufrecht zu stehen bedeutet nicht nur: „gerade zu sein“. Es heißt auch: Raum
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