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Yoga in Nackenheim – donnerstags im PIN

"Mal kraftvoll. Mal ruhig. Immer ohne Leistungsdruck."

Wöchentliche Yogastunden in kleinen Gruppen – mit fließender Bewegung, Kraft, Mobilität und ruhigen Momenten. Für Menschen, die ihrem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig raus aus dem Alltagsmodus wollen. Einmal pro Woche Runterkommen. ​

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Viele kommen direkt nach der Arbeit. Manche haben schon Yoga-Erfahrung, andere stehen zum ersten Mal auf einer Matte. Einige möchten beweglicher werden, andere einfach den Kopf ausschalten. Was uns verbindet, ist nicht das Yoga-Level, sondern der Wunsch nach einem Ort, an dem man sich wohlfühlen darf.​

Was meinen Unterricht besonders macht

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Fundiert

Herzlich

Ausgewogen

Aufmerksam angeleitet und körpergerecht.

Kraft, Mobilität, Flow und Ruhe.

Persönlich, ungezwungen und ohne Vergleichen.

Meine Stunden verbinden Hatha- und Vinyasa-inspirierte Flows mit kräftigenden, funktionalen Elementen aus Pilates und Yogatherapie – und lassen immer auch Raum für bewusste Ruhephasen.

Für Menschen aus Nackenheim, Bodenheim, Nierstein, Lörzweiler und Umgebung

Der Kurs findet in einem schönen und hellen Raum im PIN, einer Praxis für Physiotherapie in Nackenheim statt. 

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Was regelmäßiges Yoga dir geben kann

Jede Yogastunde ist anders – und auch der Grund, warum Menschen zu mir kommen. Manche möchten ihrem Rücken etwas Gutes tun, andere beweglicher werden oder einfach für 75 Minuten den Kopf ausschalten. Mit der Zeit kann Yoga auf ganz unterschiedlichen Ebenen etwas verändern
 

Für deinen Körper
 

  • Kraft & Stabilität: Du kräftigst deinen Körper, ohne dass sich die Stunde nach reinem Fitnesstraining anfühlt.

  • Beweglichkeit: Du gewinnst mehr Bewegungsfreiheit und lernst gleichzeitig, die Möglichkeiten deines eigenen Körpers besser einzuschätzen.

  • Rücken & Haltung: Du bewegst Rücken, Schultern und Hüften bewusst und entwickelst mehr Gefühl für deine Aufrichtung.

  • Körperwahrnehmung: Du lernst genauer hinzuspüren: Was fühlt sich heute gut an? Wo brauche ich mehr – und wo vielleicht weniger?

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Zum Runterkommen

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  • Kopffreiheit: Für 75 Minuten darf das Gedankenkarussell leiser werden. Deine Aufmerksamkeit wandert vom Alltag zurück zu Atem und Bewegung.

  • Atem & Fokus: Du verbindest Atem und Bewegung und kommst dadurch immer wieder ins Hier und Jetzt.

  • Stress reduzieren: Du schaffst dir einen festen Raum zum Runterfahren und wechselst bewusst aus dem permanenten Machen ins Wahrnehmen.

  • Ruhe & Schlaf: Die ruhigeren Phasen der Stunde helfen dir, nach einem vollen Tag herunterzufahren – und können auch einen ruhigeren Abend und besseren Schlaf unterstützen.

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Was über die Matte hinaus bleibt

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  • Vertrauen: Du entwickelst mehr Vertrauen in deinen Körper und in das, was für dich gerade richtig ist.

  • Achtsamkeit: Du nimmst bewusster wahr, was du brauchst – auf der Matte und vielleicht auch darüber hinaus.

  • Verbindung: Du übst gemeinsam mit anderen, ohne Gruppenzwang und ohne dich vergleichen zu müssen.

  • Alltags-Anker: Manchmal bleibt ein Gedanke, eine Frage oder einfach ein Gefühl hängen, das du mit von der Matte nimmst.​

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Nach der Yoga-Einheit hast du Abstand gewonnen zu allem, was vorher war. Es geht dir besser. 

Du musst bei mir nichts beweisen.

Du musst nicht beweglich sein.
Du musst Yoga nicht schon können.
Du musst keine Haltung perfekt machen.
Und du musst nicht mithalten.

Du darfst einfach so kommen, wie du heute bist.

Mit guter Laune.

Mit einem stressigen Tag.

Mit einem verspannten Rücken.

Oder mit der Neugier, Yoga endlich einmal auszuprobieren.

Was Teilnehmerinnen und Teilnehmer immer wieder erzählen

  1. "Ich war vor der ersten Stunde unglaublich nervös. Nach fünf Minuten hatte ich das Gefühl, angekommen zu sein."

  2. "Ich hätte nie gedacht, dass Yoga gleichzeitig anstrengend und so entspannend sein kann."

  3. "Ich komme jede Woche nach der Arbeit direkt auf die Matte. Das ist inzwischen meine feste Auszeit."

  4. "Ich mag, dass niemand bewertet wird und jeder einfach so sein darf, wie er gerade ist."

So funktioniert dein Einstieg

  1. Probestunde anfragen.

  2. Ganz entspannt ausprobieren.

  3. Danach entscheiden, was zu dir passt

 

Mehr musst du heute noch gar nicht wissen.

Erfahrungen lesen auf Google

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Infos Yoga Nackenheim

Alles Wichtige

Aktuelle Termine & Kursreihen

Wir üben jeden Donnerstag in zwei Kursen:

  • Kurs 1: 17:00 – 18:15 Uhr 

  • Kurs 2: 18:30 – 19:45 Uhr ​

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Nächste Kursreihe (September – Dezember):

  • September: 24.09.

  • Oktober: 01.10. / 08.10. / 15.10. / 22.10.

  • November: 05.11. / 12.11. / 26.11.

  • Dezember: 03.12. / 10.12.

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Mitbringen & Organisation

  • Equipment: Du brauchst nur bequeme Kleidung und deine eigene Yogamatte. Blöcke, Gurte und Decken sind vor Ort vorhanden. Du brauchst keine Vorkenntnisse.

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  • Platzvergabe via WhatsApp: Um es für dich unkompliziert zu machen, organisiere ich die Plätze über eine geschlossene WhatsApp-Gruppe. Als Stamm-Yogi ist dein Platz in der Kursreihe für dich reserviert. Wenn du an einem Termin nicht dabei sein kannst, wird der Platz für die Flexi-Gruppe frei. Weitere freie Plätze vergebe ich einige Tage vorher unkompliziert über WhatsApp.

Preise & Buchungsmodelle

  • Probestunde (für Neulinge): 16 € |
    Melde dich einfach per Mail, ich nenne dir den nächsten freien Platz. Vorkenntnisse brauchst du keine.

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  • Drop-In (Einzelstunde):
    20 € |
    Für alle, die schon mal da waren und spontan flexibel teilnehmen möchten (nach kurzer Platzanfrage).

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  • Stamm-Yogi (8er-Karte):
    128 € (16 €/Einheit) | 
    Für alle, die regelmäßig kommen und ihren festen Platz sicher haben wollen. Die Karte gilt für 8 von 10 Terminen einer Kursreihe. (Wer an allen 10 Terminen teilnimmt, zahlt die zwei zusätzlichen Stunden einfach separat).

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  • Flexi-Yogi (5er-Karte): 90 €
    (18 €/Einheit) |     Für alle, die flexibel bleiben möchten. Die festen Plätze einer Kursreihe gehen zuerst an meine Stamm-Yogis. Freie Plätze vergebe ich anschließend an Flexi-Yogis – so kannst du immer dann dazukommen, wenn es für dich passt und ein Platz frei ist. Gültig für 6 Monate ab Kauf.

Wo

PIN Physiotherapie in Nackenheim: Holunderweg 1, 55299 Nackenheim (Google-Maps-Link).​

Bist du dabei?

Wenn du dich bewegen, kräftigen und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchtest – ohne Leistungsdruck und in einer persönlichen kleinen Gruppe – dann probier es einfach aus.

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Du hast Lust auf Yoga am Wochenende? Dann schau doch mal, ob du bei einem Yin Yoga am Sonntag dabei sein möchtest.

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Deine Fragen, meine Antworten

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