Bewegung. Ruhe.
Sinn. Freude.

Yoga, das dich stärkt — körperlich & mental.

in Mainz, Nackenheim und Rhein-Main

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Hi, ich bin Sarah!

Schön, dass du da bist! Ich bin zertifizierte Yogalehrerin für Hatha-Vinyasa, prä- und postnatales Yoga, Yin Yoga und Yoga on Beat. Ab März 2026 erweitere ich meine Arbeit durch eine Weiterbildung in Yogatherapie.

Ich unterrichte regelmäßig in Nackenheim, im Studio Moya Yoga Mainz sowie bei Retreats und Events in Nackenheim, Rheinhessen und darüber hinaus.

In meinen Stunden geht es nicht um Leistung oder Perfektion. Mir ist wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du ankommen kannst – körperlich wie mental.

Du darfst zur Ruhe kommen, dich fordern, loslassen, lachen, spüren und entdecken, was dir guttut. Yoga kann stärken, beweglicher machen, entspannen, und manchmal auch einfach nur guttun.

Genau darum geht es.

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About Me

Meine Angebote.

Wo du mich findest

Hatha-Vinyasa Yoga & Yin Yoga im PIN in Nackenheim

Dein wöchentlicher Yogakurs (je 10 Termine) findet im PIN Physiotherapie Nackenheim statt. Als Stamm-Yogi (16 € pro Einheit) sicherst Du dir Deinen festen Platz und buchst 8 von 10 Einheiten. Oder Du bist als Flexi-Yogi (18 € pro Einheit) dabei – perfekt, wenn Du nicht jede Woche kannst. Alle Infos & Anmeldung findest Du hier: Yoga in Nackenheim. Du möchtest auch einmal im Monat so richtig zur Ruhe kommen? Einmal im Monat gibt es das Special Yin Yoga Paus am Sonntag im Pin in Nackenheim. Zur Entspannung, Regulierung deines Nervensystems und Stille.

Yoga on Beat Flow im Moya Yoga Mainz

Im Moya Yoga Mainz unterrichte ich hin und wieder einen Yoga on Beat-Flow. Ein Yoga on Beat Flow ist eine Yoga-Choreografie, bei der Yogahaltungen harmonisch mit Musik und Beats verbunden werden. Die Bewegungen fließen im Rhythmus, werden größer, verspielter und kraftvoller – so entsteht eine dynamische Sequenz, in der Körper, Atem und Musik miteinander verschmelzen.

Yoga & gesellige Momente

Unter dem Motto „Yoga & gesellige Momente“ kombiniere ich Yoga mit besonderen Erlebnissen: beim Yoga Breakfast Club im Café oder Landgut in Mainz und Rheinhessen, beim Yoga & Wein im wunderschönen Weingarten im Weingut Sans-Lorch in Nackenheim. Dich erwarten fließende Yogastunden in schöner Atmosphäre, Zeit für Austausch, Leichtigkeit.

Retreats - eine Auszeit für dich

Zeit für dich – raus aus dem Alltag, rein in die Entspannung! Mehrtägige Auszeiten mit Yoga, Entspannung, Natur & Verbindung.
Zeit zum Durchatmen, Auftanken und bei Dir Ankommen. Im Mai sind wir wieder in Stadecken-Elsheim mit unserem "Yin & Yang im Höfchen"-Retreat. Im Oktober dieses Jahr das erste Mal im Le Petit Château No 10 bei Bensheim unter dem Motto "Fall in Joy". Mehr Infos findest Du hier.

Private Yoga-Stunde bei dir Zuhause

Ihr seid eine interessierte Yoga-Gruppe und habt ein perfektes Yoga-Wohnzimmer? Oder suchst Du ein individuelles Personal Training in Yoga? Ich biete genau das bereits an – und es ist immer wieder eine besondere Erfahrung, in vertrauter Umgebung gemeinsam zu praktizieren. Egal, ob Du Mann oder Frau bist – Yoga ist für jeden da! Ich komme gerne zu Dir oder euch! Ob entspanntes Vinyasa, modernes Hatha oder sanftes Yin.

Yoga beim JGA, Geburtstagen oder besonderen Anlässen

Ob als entspannter Start in den Tag oder kleine Auszeit zwischendurch – ich komme mit Yoga zu Euch und sorge für gemeinsame Momente zum Runterkommen, Lachen und Auftanken. Die Stunde ist individuell abgestimmt, auch für Neulinge geeignet – ganz so, wie es zur Braut, dem oder der Feiernden und Eurer Gruppe passt. Mehr darüber kannst Du hier nachlesen.

Yoga für Unternehmen

Ob als kurze Pause im Büro oder als entspannende Team-Session nach einem stressigen Meeting – ich bringe Yoga direkt zu Euch und helfe, Stress abzubauen und die Kreativität zu fördern.

"Atme durch, komm an und finde deine Balance – Yoga bringt dich in deine Kraft."

Erfahrungen.

Was Teilnehmer:innen sagen

Die Yogastunde bei Sarah ist mein absolutes Wochen-Highlight. Sobald man den Raum betritt, schafft sie eine Atmosphäre, in der man sofort ankommen und den Alltag loslassen kann. Ihre ruhige, herzliche und unglaublich präsente Art ist ein Geschenk. Die Anleitungen sind immer klar, einfühlsam und sie achtet wunderbar auf die individuellen Bedürfnisse (und Grenzen) jedes Einzelnen. Die Stunde war perfekt balanciert zwischen sanfter Dehnung und stärkenden Haltungen. Ich verlasse die Stunde jedes Mal mit einem Gefühl tiefer Entspannung, Zentriertheit und Dankbarkeit. Einfach wundervoll!

Inna, Kurs-Teilnehmerin

“Ich bin in 2 Tagen zur Ruhe gekommen, durch tolle Yoga-Einheiten, Meditation und liebevolle Fürsorge - und das alles an einem wunderschönen Ort.”

Caroline, Retreat-Teilnehmerin

Gedanken & Impulse.

Loslassen & Stille im Yin Yoga

Yin Yoga lädt uns ein, weniger zu tun und mehr zu sein. Anfangs fiel mir das schwer – ich war unruhig, in meinem Kopf liefen 100 Tabs gleichzeitig. Loslassen fühlte sich unmöglich an. Erst Jahre später konnte ich Yin Yoga wirklich annehmen. Heute ist es für mich ein Tool, um den Kopf auszuschalten, meinen Körper zu spüren und Ruhe zu finden.

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Einfach Yoga – warum es nicht immer mehr braucht

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Ich hab noch nie Yoga gemacht – und das ist der perfekte Anfang

„Ich hab noch nie Yoga gemacht.“ Diesen Satz höre ich oft, manchmal entschuldigend, manchmal zögerlich, manchmal mit einem kleinen Lächeln. Und jedes Mal denke ich: Wie schön. Denn Yoga beginnt genau da.

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