Tipps für Deine erste Yogastunde – So gelingt der EInstieg

Du hast dich zu einem Yogakurs angemeldet und vorher noch nie Yoga gemacht. Das klingt klein oder banal, ist es aber nicht. Gerade wenn man noch nie Yoga gemacht hat, ist dieser erste Schritt oft der schwerste – und jetzt hast du ihn gemacht. Schön, dass du dabei bist.

Damit du weißt, was dich erwartet, gibt es hier alles, was du vorher wissen solltest.

Was du anziehst

Keine Yoga-Leggings, kein Markenshirt nötig. Bequeme Sporthose und ein normales T-Shirt funktionieren genauso gut, solange du dich darin wohlfühlst und bewegen kannst. Ich kann aber verstehen, wenn man auf schöne Leggings steht, das tue ich auch. ;-) Ansonsten machen wir Yoga barfuß, die Schuhe bleiben also draußen vor unserem Yogaraum.

Was du mitbringst

Nur deine Yogamatte. Alles andere – Blöcke, Gurte, Decken – ist vor Ort vorhanden.

Was du vorher isst (oder besser nicht)

Am besten nichts Schweres kurz vorher. Nicht weil es eine strenge Regel ist, sondern weil man mit vollem Magen so manche Haltung deutlich unbequemer erlebt, als sie sein müsste. Eine Stunde vorher eine leichte Kleinigkeit ist in Ordnung, ein großes spätes Mittagessen direkt davor eher nicht.

Was dich in der Stunde erwartet

Wir steigen nicht direkt mit anspruchsvollen Haltungen ein. Eine Yogastunde bei mir beginnt ruhig, ein bisschen ankommen, den Atem spüren, den Körper aufwärmen. Dann bewegen wir uns durch verschiedene Positionen, manchmal fließender, manchmal mit mehr Zeit in einer Haltung. Am Ende gibt es immer eine kurze Entspannungsphase, in der du einfach liegst und nichts tust. Diese letzte Phase heißt Savasana, und viele schlafen dabei kurz ein. Auch das ist nicht schlimm.

Ich erkläre alles in der Stunde. Du musst dir vorher nichts anschauen, nichts üben, nichts wissen. Kein Yoga-Vokabular, keine Ahnung von Positionen nötig. Und falls etwas nicht klappt oder wehtut, sag mir das einfach. Dafür bin ich da.

Noch ein Tipp: Komm gerne ein paar Minuten früher

Nicht weil du musst, aber weil es schön ist, nicht atemlos reinzustürmen. Matte ausrollen, kurz durchatmen, ankommen, das macht den Start leichter.

Was normal ist

Wahrscheinlich wirst du in der ersten Stunde das ein oder andere Mal nicht wissen, wohin mit deinen Armen. Du wirst vielleicht zu den anderen rüberschauen und das nachmachen was andere machen, das machen alle am Anfang, und das ist völlig okay. Vielleicht kippst du um. Vielleicht lachst du über dich selbst. Das ist kein Problem, das ist normal, und ich kenne das aus eigener Erfahrung.

Du musst keine Yogastunde verdient haben. Du musst nur erscheinen. Den Rest machen wir zusammen.

PS:

Und falls du dich fragst, was in zehn Wochen Yoga eigentlich passiert und was nicht: Dazu hab ich auch etwas geschrieben.