Nach dem vierten Tag hab ich so gelitten.

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Dharamshala, Indien, 2019. Yin Yoga Ausbildung, 10 Tage. Kein Handy, kein To-Do, einfach auf dem Boden liegen und "nichts" tun. Und ich – mit meinen 50 offenen Tabs im Kopf, immer in Bewegung, immer in Aktion – hab gemerkt wie unglaublich schwer das ist. Einfach nur da sein. Sich spüren. Gedanken kommen und gehen lassen.

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Und dann, irgendwo zwischen Tag vier und fünf: oh mein Gott. Das brauchen wir alle so dringend.

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Das war der Moment wo Yoga von „ich mache das" zu „das ist meins" wurde – und wo ich wusste: das will ich weitergeben."

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Wer ich bin.

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Ich bin Sarah. Ich mache einfach, probiere aus, lache gerne und tanze noch lieber. Mein Kopf hat eigentlich immer mindestens 50 Tabs offen, Musik läuft fast immer und spätestens einmal im Monat muss zu Hause irgendetwas umgestellt werden.

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Ich mag Krafttraining genauso wie Yin Yoga, gutes Essen, lange Abende mit Freunden, Reisen und schöne Räume. Nach einigen Jahren in Wien und verschiedenen Stationen rund um Mainz habe ich inzwischen in Rheinhessen mein Zuhause gefunden – inklusive ein bisschen Dorfleben light. Und ich mag's ziemlich gern.

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Yoga unterrichte ich nebenberuflich – ganz bewusst. Vielfalt ist mein Ding, im Leben wie im Job. Wie schön, dass Yoga mittlerweile ein fester Teil davon ist. Und genauso schön, dass ich dafür den Rest nicht aufgeben muss.

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In meinem anderen Job begleite ich komplexe Prozesse, bringe Menschen zusammen, höre zu und schaffe Orientierung. Auf den ersten Blick eine ganz andere Welt – und irgendwie doch nicht. Denn in beiden geht es für mich um Menschen: zuhören, verstehen, Entwicklung ermöglichen und einen guten Rahmen dafür schaffen.

 

Was ich dir sagen würde, wenn du denkst „Yoga ist nichts für mich".

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Du bist nicht beweglich genug? Yoga ist nur für Frauen? Zu spirituell, zu esoterisch? Du willst nicht der Verrückte im Freundeskreis sein, der plötzlich zum Yoga geht?

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Kenn ich alles. Versteh ich sogar.

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Aber vielleicht hast du bisher einfach noch nicht das Yoga gefunden, das zu dir passt.

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Bei mir gibt es keinen Leistungsdruck und kein Werten. Dafür Bewegung, Atem, Ruhe, manchmal Musik und ziemlich sicher auch mal Lachen.

Und Männer: Ihr seid ausdrücklich willkommen. Ich verstehe sowieso nicht so ganz, warum Yoga bei uns irgendwann zu einem „Frauending“ geworden ist. Auch ein männlicher Körper möchte bewegt werden. Und ein männliches Nervensystem freut sich gelegentlich ebenfalls über eine Pause.

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Du musst für Yoga nicht erst irgendetwas können. Du darfst einfach anfangen.

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Was Yoga bedeutet – und was nicht.

Meine Ausbildungen haben mich unter anderem nach Indien geführt, wo ich einen kleinen Einblick in die Wurzeln des Yoga in ihrem ursprünglichen Kontext bekommen durfte. Und die sind mir wichtig.

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Yoga ist für mich mehr als Bewegung und keine Trendsportart. Es ist eine Lebenspraxis, die uns helfen kann, den Geist zu klären, bewusster zu leben und mit dem umzugehen, was eben gerade da ist.

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Deshalb finden auch traditionelle Elemente ihren Platz in meinen Stunden – Atemarbeit, ein gemeinsames Om oder Gedanken aus der Yogaphilosophie. Gleichzeitig leben die meisten von uns nicht in einem Ashram, sondern mitten in einem ziemlich vollen Alltag. Mich interessiert genau diese Übersetzung: Was kann uns diese alte Praxis heute ganz konkret geben?

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Dabei verbinde ich Bewegung – mal kraftvoll, mal ruhig – mit Atemarbeit und Körperwahrnehmung.  Seit 2026 vertiefe ich meine Erfahrung zusätzlich in einer einjährigen Yogatherapie-Ausbildung, um noch präziser und körpergerechter unterrichten zu können.

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Was Yoga mir gegeben hat.

Yoga war für mich auch in Zeiten da, in denen sich viel verändert hat. Es hat mir geholfen, alte Muster loszulassen, meinen Körper zu stärken und im Kopf klarer zu werden. Bewegung. Ruhe. Freude. Sinn. 

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Und vielleicht ist genau das einer der Gründe, warum ich bis heute immer wieder auf meine Matte zurückkomme.

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Wenn draußen Chaos ist: Matte.
Wenn der Kopf voll ist: Matte.
Wenn alles großartig ist und ich vor Energie platze: auch Matte.

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Atmen. Bewegen. Spüren. Manchmal nachdenken, manchmal überhaupt nicht.

 

Heute gibt mir das Unterrichten noch etwas dazu: Verbindung. Menschen kennenzulernen, etwas weitergeben zu dürfen und zu sehen, was eine Stunde bei jemandem auslösen kann.

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Ich begleite und unterstütze gerne. Von Herzen.

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Aber die eigentliche Arbeit passiert bei dir.

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Ich schaffe nur den Raum dafür.

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Wenn du also eine Praxis suchst, die dich stärkt, reguliert und gleichzeitig Freude macht – ich freue mich dich kennenzulernen.